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早晚空腹吃几口它，嘴巴不臭睡眠好，瘦身又洗肠，男女都不可错过

发布者：广州浩翔再生资源回收公司发表时间：2019-04-10 09:49:34 点击次数：1931

说到口臭，现在很多人都有这样的问题，而造成口臭很重要的一个原因就是长期的消化不良，导致肠胃里的毒素和垃圾很难排出，主要跟不健康的饮食习惯有关，有的人早晨起来就吃很油腻的食物，例如油糕、油条、方便面，还有就是晚上睡前，还要吃很多东西，例如饼干、薯条、炸鸡等，这些都容易引起消化不良，所以不妨试试在早晚空腹的时候吃点它，不仅促消化，还有助提高睡眠质量。

这个它就是苹果，苹果含有丰富的膳食纤维，早晚空腹时吃点，有助促进肠胃蠕动，排出体内的毒素和垃圾，减少脂肪堆积，而且苹果热量低，食用后有很强的饱腹感，可以减少对其他食物的摄入量，对减肥有辅助作用。

而且咀嚼苹果的过程中，还有助清洁口腔，去除口中异味，有助缓解口臭。另外，苹果含有丰富的磷和铁等元素，睡前吃几口有助补血安神，可提高睡眠质量，缓解失眠，让你能够睡个好觉。

大家在吃苹果的时候最好不要削皮，苹果皮的营养价值也是非常高的，但前提是一定要清洗干净，最好放在淡盐水中浸泡一会再冲洗干净。很多人喜欢将苹果切块做成沙拉食用，做沙拉的时候最好用酸奶代替沙拉酱，热量相对低一些，也可以将苹果切块煮水，煮好之后不仅能吃煮熟煮软的苹果，还能喝苹果水，也是一个不错的选择，大家看完喜欢这样吃吗？如果你有关于苹果更好吃法，可以留言在评论区，大家一起分享。

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