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血糖“窜高”，其实有四个主观原因！不是糖尿病

发布者：广州浩翔再生资源回收公司发表时间：2019-04-12 10:00:59 点击次数：1792

以前人们吃不饱穿不暖，但是身体各项指标都是正常的，现在生活条件越来越好，却出现了很多富贵病，而且在人们身上出现的概率越来越高，比如高血糖就是一种，而高血糖的出现完全是因为不健康的生活习惯造成的，因此大家都想要知道哪些习惯会引起血糖升高，别急，小九这就告诉你。

这些不良习惯会引起血糖升高

喜欢油腻食物

其实血糖数值较高不完全是因为吃了一些含糖量比较高的食物，如果经常吃一些油脂量比较多的食物也会导致血糖数值升高，也会引起胰岛功能紊乱，会影响到胰岛细胞分泌胰岛素的作用，这样就会导致血糖数值在短时间之内上升。

熬夜

熬夜在现在生活中非常常见，但是不管是为何熬夜，熬夜都会导致血糖数值升高。这是因为熬夜会让人体长时间处于应激状态，这样交感神经就会长时间处于过度兴奋的状态之下，而这种情况会抑制胰岛素分泌，自然就会到会导致血糖数值升高。

缺乏锻炼

现在的人们一天都在坐着，而长时间这种情况下就会导致赘肉在腹部堆积情况越来越严重。肥胖会导致人体的抵抗力下降，另外一个方面还会导致胰岛素的灵敏性下降，在血糖数值升高之后也不会做出反应，长时间下去就会导致血糖升高越来越严重。

爱生气

高血糖基本上是因为身体内的胰岛功能受损造成的，这种情况会造成胰岛素分泌不足，自然就会影响到血糖以及内分泌激素，长时间下去就会导致血糖数值上升。

上述这些事情都会导致血糖数值升高，如果是短时间之内的情况可以通过调整生活习惯来进行改善，但是如果任由其发展，就会衍变成高血糖，会对患者的健康造成极大的影响，因此在生活中还需要掌握几个稳定血糖的方法。

稳定血糖这些办法有帮助

方法一、规律运动

适当进行运动可以帮助保持血糖稳定，因为运动不仅仅可以改善身体素质，对肌肉以及身体上其他组织对胰岛素的敏感性也会变强，这样下去对血糖的利用率就会提高，会让血糖下降。

方法二、健康饮食

想要让血糖稳定其实最直观有效的办法就是控制饮食，在主食的选择上少选择精粮，要多选择五谷杂粮的食物，肉类食物一天最好不要超过一两，水也要多喝，对促进血液循环稳定血糖有很大的帮助。

方法三、戒烟戒酒

人在喝酒会刺激神经导致血糖不稳定，除此以外，喝酒还会影响到降糖药的药效，会导致病情越来越严重。除此以外，抽烟也会导致血管收缩会导致身体内环境紊乱，也会导致血糖数值升高。

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